Le guide Headspace de la méditation

Qu'est-ce que la méditation? Amorcez un parcours vers un esprit calme et clair en apprenant les bases de la méditation avec une séance guidée axée sur la respiration.

Posez vos bagages... Laissez derrière la colère, la frustration, la nostalgie. Cette méditation guidée toute simple vous fait comprendre la visualisation sans effort.

Faites une pause pour un moment de gratitude et soyez à l'écoute de votre esprit. Andy nous montre à développer l'amour de la vie et présente une méditation de réflexion.

Vous avez l'impression d'être submergé? Ce sentiment naît souvent à l'intérieur de soi. La notation mentale est une technique qui aide à gérer l'anxiété et le stress.

Andy guide une méditation sur la gentillesse pour se défaire de la rancœur envers les autres – et envers soi – et apprendre à faire place à la compassion dans notre vie.

Comment éprouvons-nous la douleur? Comment être présent à la douleur sans ressentir ce qui la rend insupportable? Reliez le corps et l'esprit grâce au « scan » corporel.

Transformez votre colère en énergie positive. Andy montre comment changer notre perspective peut tout changer dans notre relation aux autres.

Andy dirige une séance de relaxation consciente et montre comment les possibilités s'ouvrent de façon illimitée en pratiquant régulièrement la pleine conscience.