冥想正念指南冥想正念指南
- 2021
- 共 8 集
- 所有年齡層
- 紀錄片
Headspace 以平易近人的動畫手法探討冥想的益處，同時提供相關技巧與冥想導引，協助新手開始練習。
主演： 安迪·帕帝康
預告
集數
- 21 分
第 1 集： 如何開始
何謂冥想？展開這趟旅程，學習基礎概念，並練習一段著重呼吸的引導式冥想，邁向更冷靜清明的思緒。
- 21 分
第 2 集： 如何放下
丟掉包袱，放下憤怒、挫折感和渴望吧。這段輕鬆不費力的引導式冥想將以平易近人的方式練習「想像技巧」。
- 23 分
第 3 集： 如何愛上生活
暫停一下，花片刻感受感激，並學習傾聽思緒。安迪將探討愛上生活的方式，並介紹反思冥想。
- 21 分
第 4 集： 如何應對壓力
疲於應付？困境往往始自內心。改變與焦慮的關係，學會應對壓力，只需要使用一種簡單強大的冥想技巧：標記。
- 20 分
第 5 集： 如何善待他人
釋放對他人及自己的憎恨，學習抱著更多同情心過生活。安迪將引導一場慈愛冥想。
- 21 分
第 6 集： 如何應對傷痛
我們如何感覺疼痛？練習「身體掃描」冥想，與疼痛共處，但去除令人感覺無法承受的折磨，使身心合而為一。
- 18 分
第 7 集： 如何應對憤怒
將你的憤怒轉化成正面力量，聽安迪探討如何在涉及他人的情境中，讓改變觀點成為你扭轉人生的工具。
- 24 分
第 8 集： 如何發揮無限潛能
敞開你的心。安迪將探討為何持續實踐正念將帶來無限可能，並引導一場「放鬆意識」冥想。
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美國、科學及自然節目、特殊興趣、自然科學紀錄片、紀錄片系列和生活品味節目性質……
令人放鬆、增長見聞、特殊興趣、身心、美國、榮獲日間時段艾美獎提名、養生、生活品味、紀錄片系列和短篇影集音訊
英語 - 口述影像、英語 [原始]、日語和國語字幕
英語、中文（繁體）演員陣容
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